到了夏天，很多朋友都为头皮屑问题所困扰。

特别是穿深色衣服，随意动了两下，肩膀处有一两个白点，真是再明显不过了。

头皮屑多了，而且头皮发痒，不由得抓了起来，又下了一会儿“大雪”。 被人看到一定会说是邋遢、不干净。

面对这种情况，很多人选择洗头洗头，但无法摆脱头皮屑，感到烦躁。 这种情况到底该怎么办呢？

让我们从一开始就仔细分析一下

头皮屑是什么？

头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物。

头部表皮的生理过程叫做角质化过程。 表皮从基底层形成细胞，增殖、分裂，向上层逐渐推移。 细胞也会逐渐形成角蛋白，变成无核、无生命的角质层。 干燥的死亡细胞会变成鳞状或薄片状自动脱落。 这叫做表皮。

但是，其中也存在着异常的头皮屑。 这是我们常见的“雪小碎片”，一会儿出现在我们的头发之间，一会儿落在衣服上，很难看。

为什么头皮屑那么多？

头皮屑的出现提示头皮油脂、菌群、代谢平衡三个环境存在问题。

1 )油脂分泌过多

头皮油脂分泌不均衡会导致头油油腻，头皮菌群环境不均衡，恶菌开始大量繁殖，出现头痒现象，同时头皮角质层代谢加快，容易脱落会长头屑。

头皮异常的油分，不仅头发油腻不好看，而且油脂堆积在毛囊中，阻碍细胞新陈代谢，减慢头发生长速度，严重时会引起脂溢性皮炎，甚至大量脱发。 那个时候不仅仅是头皮屑的问题。

约30%的人头皮较油腻，过度染发或烫发会导致皮脂腺分泌不正常。

2 )真菌

关于头皮屑的问题，头皮上生长的真菌——马拉色菌是主要原因。 食用皮脂，过度增殖会导致头皮屑。

青春期以后，人体皮脂腺分泌旺盛，头皮马拉色菌迅速繁殖，分解油脂产生的脂肪酸，生成破坏头皮防护屏障的油酸，堆积死角质细胞，形成头皮屑

3 :其他情况

除了头皮的变化以外，生活中还有很多影响头发的因素。

例如：

(1)选择不当洗发水引起的过敏

)2)太干净了，结果越洗头皮屑越多；

)3)身体不适(如胃肠功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等，导致身体激素改变)；

)4)饮食辛辣，烟酒过度会影响营养物质的吸收，有害物质被吸收则会影响机体代谢；

)5)睡眠不足，经常熬夜，影响皮肤代谢；

)6)各种复杂因素参与头皮屑的形成，如精神紧张、压力、速度等。

想要摆脱头皮屑，必须从基本的洗发水开始

1 )水温不要太热

无论什么季节，大家都喜欢用过热的水洗头，也有人讲究“烫头皮很舒服”。

但是，这样加热不是什么好事。 不仅会蒸发头皮表面的水蒸气和油脂使皮肤干燥，还可能烧伤头皮和头发，加剧油脂分泌，产生大量头皮屑。

2 )熟练使用洗发水

请先选择适合自己的洗好的衣服。 不这样做的话，头皮屑可能永远都脱不掉。 当然，不能用旧产品。 必须定期更换洗发水。

使用洗发水时，不要直接按在头发上摩擦，而是用手擦泡沫后再沾在头发上。 请不要对头皮施加刺激而产生头屑。

3 )洗头不要抓

特别是指甲长的人，头皮一痒就忍不住开始抓，抓得越多头皮屑就越多。

洗头的时候也喜欢抓头皮，很舒服。 但是，这样的话，越抓越痒，只会破坏头皮表面的细胞，抓伤头皮，指甲上的污垢也会留在伤口里。

正确的做法是用指腹洗头，指腹像圆一样轻轻按压推拿为主，不能抓。

最后，我记得：

休息多，熬夜少抽烟，不喝酒； 清淡，不辣； 请不要染发、烫发； 心情好，头屑去。

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