近半百的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个货真价实的健身狂热者。麦李元奎当娜身高1.63米，体重51公斤，不抽烟，也美白针注射医院不饮酒，天天保持活动。

麦当娜的瘦身减肥法

麦当娜的进食方法，与其说它是一种饮食方式，不如说是一种生涯哲学。麦当娜的瘦身减肥法其重点是：坚持内涵均衡。该疗法倡议实行者只进食养分代价高(不含化学)的自然食物。除鱼类之外，只吃严厉划定的素食，如食粮、蔬菜、荚果跟海藻。炊事在煤气炉或烤架上烹饪，每一口均要细嚼50次以上。

麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，卵白质30%，脂肪占30%，跟医学界推重的安康饮食尺度55：15：30有一段间隔。有大夫说麦当娜的食谱与不少节食者雷同，钙含量太少。麦当娜菜单上不奶或奶成品，如许下去，麦当娜早晚要失落牙齿。而她的早餐卵白质含量过高，纤维太少，且食量缺乏。

专家以为，假如要无效减肥，应留神：

1、确保每餐都有碳水化合物。

2、让身材处于活动的状况，是减肥的要害。

3、不要过火苛刻本身。能够吃蛋糕，只有不是常常吃就行。如果对本身太刻薄，把爱吃的货色或甜品均视为忌讳，反而会影响心思安康。

4、每周能减1磅体重曾经相称胜利。

5、与其节食，不如转变食品构造，多吃安康食品，如生果、蔬菜、全麦面包等。

麦当娜的瘦身减肥法。从不中止健身打算。不论她的日程部署得怎样满，1个小时的慢跑一定会列入她的日程表中。麦当娜特殊觉得骄傲的是她一双肌肉兴旺的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推荐为天下女性中最富有绷紧力的手臂。比来，麦当娜又发明瑜伽对她有莫年夜的利益----能增进身心均衡，使思维迅速，身材机动，增添免疫力，精神充分。

麦当娜的典范菜整形美容医生谱

早餐：燕麦糊、麦片粥

午餐：水田芥菜汤

晚餐：扁豆、褐米跟嫩煎鱼

忌讳食物：咖啡、糖、肉、奶成品、茄子跟辛辣调味品

要害词：