让乳房更挺拔有什么妙招

　　1、营养饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

　　2、适度锻炼胸肌

　　乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法很简单：双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　3、选择合适的胸罩

　　很多女性认为胸罩生意上并不重要，其实女性的胸罩选择不正确，同样会影响到胸部的发育，佩戴合适的胸罩，合适的胸罩，不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹，晚上最好是不要戴胸罩睡觉，而且可以通过按摩腋下淋巴结，也是能让胸部更加的挺拔。

　　4、养成良好的姿势

　　不良的站姿和坐姿会压迫胸部组织的生长，侵占它的生存空间，从而导致乳房下垂。日常中习惯驼背弯腰、双手抱臂或趴着睡觉等，这些都是对乳房不好的。任何时候都应该要保持端正的坐姿与站姿，一定要行首挺胸抬头，这样才能让胸部更加的挺拔。在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位，否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。

　　5、多按摩乳房

　　双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。经常按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加的丰满，并且有效避免肌肉松弛。