经常晒太阳可以促进身体合成维生素D，有助于钙质的吸收和骨骼健康，增强免疫系统功能，提高抵抗力。生保健项目中适度晒太阳还有助于改善心情，减轻压力，让人感到更加愉悦和放松。但请注意，晒太阳时要避免过度曝晒，以免皮肤受损。

　　隔着玻璃晒太阳无法充分吸收阳光中的紫外线，从而无法达到促进钙质吸收和增强免疫力的效果，尽量在户外进行晒太阳。对于儿童、老年人、孕妇以及皮肤敏感的人群，晒太阳时需要更加谨慎。他们的皮肤更容易受到紫外线的

　　适当的晒太阳可以带来许多好处，包括促进维生素D的合成、增强免疫力、改善心情、促进血液循环、增强肌肉力量、改善皮肤健康、促进钙的吸收、增强睡眠质量、降低患某些癌症的风险和提高生活质量。晒太阳时应注意保护皮肤，避免过度暴露在阳光下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的发生。