男士们，还在为减肥期间吃什么而烦恼?下面为大家带来一份实用的男士减肥食谱!

　　早餐可以选择一杯牛奶、一份蔬菜煎蛋饼。牛奶补充钙质，蔬菜煎蛋饼富含蛋白质和纤维。

　　午餐来一份番茄鸡肉意面，用全麦意面搭配番茄和鸡肉，美味又健康。

　　晚餐则是豆腐蔬菜煲，加上紫薯。豆腐富含植物蛋白，蔬菜提供多种营养，紫薯是优质的粗粮。

　　平时饿了可以吃点坚果，但要注意控制量。

　　[案例 5]的小刘，依靠这份食谱，加上适当运动，成功摆脱了大肚腩。

　　[案例 6]的小陈，遵循这个食谱，在短时间内体重就有了明显下降。

　　男士们，赶快试试这份食谱，和赘肉说拜拜!