每团体瘦削之后的体型都不太一样，有的人胖只胖肚子，而有的人胖专门胖大腿。那些胖大腿的人大腿很难变细，由于这类人的大腿都很有肌肉，不恰当的运动当时，大腿会越来越粗。那减大象腿的无方法是什么呢?　　一、控制饮食　　1、多吃高纤维食物　　高纤维食物可以促进肠道中的宿便和多余的油脂排出，而且高纤维食物也能在一定水平上加强消化功用，提高饱腹感。罕见的高纤维食物次要有红薯、玉米、糙米饭等等。建议可以用高纤维食物替代精密的主食，比方用糙米饭替代大米饭，用红薯替代面条。　　2、多吃利尿类食物　　有些人的大象腿并不是瘦削招致的，能够是水肿惹起的，所以平常可以多吃一些利尿类食物，这样也能让腿变得越来越细。可以多吃芹菜、西瓜以及香蕉，这三种食物都有瘦腿的功，并且可以有预防下肢水肿，可促进全身的血液循环。　太原264医院　二、多做拉伸运动　　1、拉伸大腿　　多做一些拉伸运动，也可以有抓紧肌肉，缓解肌肉充血的症状，这样也可以让腿变细。拉伸大腿时要留意大腿的前侧和大腿的后侧都要拉伸到，建议每天拉伸时间不少于10分钟，坚持拉伸和按摩可以有改善腿粗的症状，而且也可以避免运动当时肌肉抽筋。　　2、拉伸小腿　　每团体平常都需求走路，走路进程中很容易招致小腿长时间充血，所以要每天坚持拉伸小腿，这样也可以让腿变细。拉伸小腿的时候留意不要太过用力，假如小腿肌肉过度紧张时，可以先按摩一下，然后再停止拉伸，这样瘦腿果更好。　　三、适当做全身运动　　1、慢跑　　长跑会让人的腿变得越来越粗，但长时间的慢跑是可以让腿变细的。由于长时间的慢跑会让身体耗费少量的热量，而且长时间的慢跑也能避免肌肉充血过度严重，可以让肌肉纤维变得细长。看一些慢跑运发动的照片就可以知道，慢跑是可以让人变得细长的，而长跑会让大腿变得越来越细弱。所以跑步的时候一定要留意匀速慢跑，尽量不要冲刺减速，这样才干有减大象腿。　　2、游泳　　游泳是一种全身性运动，而且游泳简直可以锤炼到身体各个部位的肌肉。游泳进程中身体耗费的热量也比其他运动更多，所以当身体全身都变瘦时，腿也会变得越来越细，因而想要减掉大象腿，也可以通过游泳来放慢速度。但是在游泳进程中一定要留意本人的举措，尽量坚持举措规范，这样才干避免腿变粗。想理解更多整形医院、医生信息？点击【在线征询】一对一沟通，收费为您提供医院比照、医生比照、价钱比照等效劳喔~!