答河北省西医院医疗美容科　　1、含维生素c高的食物　　在饮食方面多吃一些含有维生素高的食物，可以起到一定的抗衰老成效，维生素这种养骨粉价格分物质有助于抵抗皮肤氧化，而且还可以抗自在基，还有维生素C高的食物，通常都是口感比拟酸的水果和蔬菜，尤其是猕猴桃，柠檬柚子和橙子之类的食物，吃了之后可以无效的补充维生素c，还可以适当的多吃一些，水分比拟充足，叶绿素也比拟充足的蔬菜，例如黄瓜，冬瓜和油菜以及菠菜之类的食物，多吃都是可以起到抗衰老成效的。　　2、含蛋白质高的食物　　含蛋白质比拟高的食物是具有一定抗衰老成效的，由于蛋白质这种养分物质摄入之后有助于补充皮下的胶原蛋白，皮下的胶原蛋白比拟充足的状况下，皮肤的弹性就会绝对较好，皮肤质感弹性好的状况下人就不容易呈现衰老的状况，含胶原蛋白比拟高的食物，有鸡蛋的蛋黄，还有奶制品以及豆制品之类的食物，每天晚上喝一杯牛奶或许吃一个鸡蛋，都可以起到很好的补充蛋白质成效。　　3、含花青素高的食物　　含有花青素比拟高的食物也是具有很好抗衰老成效的，花青素这种物质普通都存在于蓝莓，草莓和车厘子当中，所以想要到达抗衰老成效的人群，可以在平常多吃一些此类水果，也可以通过饮茶来补充，用来泡茶的蝶豆花，黑枸杞，蓝莓果等，都是具有一定抗衰老成效的，适当的饮茶关于延缓衰老也是有一定协助的。2023-04-01